气候越来越冷。我们把枸杞和枣子放在保温杯里了吗？毛姐发现，很多明星早就加入了养生大军。”蔡少芬就是其中之一。无论在春天、夏天、秋天和冬天，这位女士都会拿出每一个太阳术语来制造泡沫。我们应该记得泡泡我们的脚！

今天，让我们来谈谈独特的足浴方法。足部浸泡的优点是：缓解疲劳。一天的工作后，可以长时间坐或站立，腿也有点疼。这时，一只脚可以浸了。受温度影响，下肢血管会扩张，血液循环会得到促进，腿部乳酸等代谢产物会分泌出来，疲劳也会消散！

在促进血液流向下肢外周血管后，可抑制大脑皮层，使人感觉困倦、困倦，让人自然入睡。

祛湿祛寒是心脏旁的重要部位，它分布有大量毛细血管。浸泡足能更好地影响经络，调节气血循环，加速人体清寒。应该是大家庭，虽然泡脚好，但也不是随便拿壶泡。我会给你一个很好的描述过程中的技巧：

老一辈喜欢把脚烧红来满足。其实，水温过高并不意味着效果更好，反而会损害皮肤表面的角质层。它还会导致血管过度扩张，血液流向下肢，导致大脑短暂供血不足和头晕。

佳水温为45℃，约为足部感到有点热，但能耐受的温度；时间为15分钟，额头微微出汗，背部有点潮湿，说明浸泡效果良好。

水深至少为30cm/

水深为30cm。如果水面太浅，多只能洗脚而不是泡脚。而且，脚颈露在外面，很容易着凉。。

泡脚的时候也是我们放松和减压的时候。手有空时，可以在后腰上下搓3-5分钟，疏通经络，促进气血循环，特别适合经常久坐怕冷的人。

泡脚后，可以按摩涌泉穴3至5分钟，可以激活血液循环，促进新陈代谢，有助于休息。（涌泉洞位于脚底的上三分之一处，位于脚掌的中心。双脚弯曲时，凹的地方是涌泉洞。）

谁不适合泡脚？动脉阻塞或静脉曲张等心血管疾病患者不宜用热水泡脚，这样会进一步加重组织缺血或血瘀。

1.糖尿病患者对水温不敏感。请在家人或朋友的帮助下尝试水温。

2.孕妇泡脚时间不宜超过15分钟，以免对胎儿造成影响。

3.10岁以下的孩子好不要把脚泡在热水里，这样会导致足底韧带松弛，不利于足弓的形成和持续，久而久之，会增加患扁平足的风险。

在脚上加些东西简单的热水可以舒缓身体，在水中加入一些物质，你会有不同的效果。

去除脚气脚臭可以在水里加入皂矾跟白矾30g混在一起放在小包里泡脚效果非常好，这个方子出处《外科正宗》的一个叫二矾散如果自己不想配置的话可以买成药皂白散。

“养树需护根，养人需护脚。”说了这么多，就是期望咱们舒服过冬天，健康每一天~卡娃这也预备泡脚去啦！你还有哪些祛寒小好方法？